Pour le sport, nous jouons à tour de rôle avec notre fille dans le jardin. Nous n'avons pas la chance d'avoir une balançoire ni de parc dans les environs. Voici quelques idées pour faire du sport avec très peu de moyens (un ballon, un tapis de sport).
Jeux de ballon
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Quelques idées en vrac :
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1) sauter à pieds joints avec un ballon entre les pieds (sur un parcours ou non)
2) Apprendre à lancer et à rattraper le ballon (d'abord en bloquant le ballon, puis en le relançant tout de suite)
3) Passes de ballon au pied
4) Courir en tapant dans le ballon (dribbler)
5) Lancer le ballon dans une caisse en carton
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Parcours
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Les idées sont ici infinies. Il suffit d'un parcours avec un début et une fin, après, mettez-y les obstacles ou les étapes que vous voulez. C'est encore plus motivant si vous chronométrez ! Quelques idées d'éléments à intégrer au parcours :
- poutre (planche posée sur des briques)
- plots pour slalomer
- ballon / anneaux à lancer dans une caisse / sur un socle
- glisser à plat ventre sur un banc (se tirer par les bras)
- portions avec une autre façon de courir (cloche-pieds, lever les genoux, talons-fesses, courir en arrière, pas chassés...)
- portions avec sauts (voir cadre suivant)
- sauter dans des cerceaux ou entre des bâtons posés au ciel
- déplacer un ballon avec un bâton
- franchir un obstacle (bâton en hauteur)
- marcher en posant uniquement les pieds sur de petits ronds disposés au sol (ou sur des briques)
- jeter un ballon à travers un cerceau que l'adulte tient en l'air
- marcher avec un ballon posé sur une bouteille ouverte
Courir avec des objectifs
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Donnez un signal de départ (taper dans les mains ou sifflet), l'enfant doit courir. A chaque nouveau signal, l'enfant doit faire une autre activité. Voici des idées :
- autre façon de courir : cloche-pieds, lever les genoux, talons-fesses, courir en arrière, pas chassés...
- toucher un objet de couleur, un arbre... au signal
- faire l'éléphant : bras tendus, mains au sol, jambes tendues pour marcher
- sauts de grenouille : accroupi mains par terre puis sauter et reprendre la position de départ
- sauts de lapin : accroupi, avancer les mains au sol, puis sauter accroupi pour avancer les jambes près des mains
- sauts de kangourou : à pieds joints
- serpent : ramper
- araignée : sur le dos, marcher avec les pieds et les mains
- au signal, faire demi-tour
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Jeux d'intérieur (ou d'extérieur)
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-ramper dans un tunnel
- marelle
- roulades avant et arrières sur un tapis de sport
- brouette
- poser 2 ronds au sol : pour se déplacer, l'enfant ne doit se déplacer qu'en marchant dessus, donc il doit déplacer un rond pour chaque pas.
- marcher avec les 2 pieds collés à des chiffons au sol (glisser les pieds sur le sol pour avancer)
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